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Benefícios do Oceano Respiração; O que é a respiração do oceano?; Passos para fazer Oceano Respiração

Benefícios do Oceano Respiração

Benefícios do Oceano Respiração

Benefícios do Oceano Respiração

O que é a respiração do oceano?

Os ujjai (ou Ujjayi) respiratórios, também chamado de respiração oceano, fogo, vitorioso ou restringido na garganta, é uma técnica de respiração que se caracteriza por um sinal sonoro a passagem do ar através do semelhante a ondas do mar traqueia . Ele também se assemelha ao som que você ouve em um grande caracol se aproximava orelha.

O que está respirando ujjai?

Respirando ujjai ou oceano que pode ser usado em toda a gama de possibilidades oferecidas pela nossa vida diária: quando caminhamos, no trabalho, quando lavar os pratos, quando estamos em uma linha no banco à espera da sua vez, etc. É claro, podemos usar na prática do Yoga, Tai Chi, ou qualquer exercício físico.

Também é útil quando vivemos uma situação que nos faz reagir, o que nos leva a raiva, raiva, raiva; antes de responder, preste atenção à sua respiração, respire profundamente três vezes, ea resposta que você dá terá melhores resultados, tanto para si e para o outro.

A vantagem desta técnica de respiração é que ele nos torna mais conscientes de atualmente mais focada, mais relaxado e paciente. Por estar presente, podemos ver a abundância que a vida tem para oferecer.

Passos para fazer Oceano Respiração

  • Sente-se ou deitar-se confortavelmente, verifique se a sua coluna é reta e descontraído.
  • Observe sua respiração natural, o ar simples entrar frio e seco, e deixa molhada e quente.
  • Gradualmente, convida a exalação mais profundo, até que você esvaziar os pulmões. Então espere naturalmente entram inalação. Prosseguir e aprofundar constante. Continua durante alguns minutos.
  • A respiração natural de novo, ver se ele é o mesmo que era no início ou alterada após a respiração Ujjayi.

Dicas para Ocean prática de respiração

Respiração Oceano às vezes pode ser mais e outros mais curtos. Somos seres orgânicos, tornando a necessidade de ar no corpo vai mudar. Esta é uma profunda e natural, não forçada respiração.

Para manter os músculos rosto relaxado, tanto quanto garganta, é útil para fazer um pequeno sorriso, levante lentamente os slots da boca para cima. É uma chave mestra que actua em diferentes níveis.

Lembre-se que a respiração é a parte mais sutil do nosso corpo físico, ambas as extremidades que compõem o mesmo corpo. E o mais importante, manter a respiração, continua a crescer expansivamente na espiral da maré respiratória.

Sobre o autor:
Meu nome é Yanina Kantor durante os últimos 10 anos dedico-lo para apoiar as pessoas a atingir seus objetivos, fornecendo ferramentas úteis através do Yoga e arte. Liderando o caminho de se contentar, agradável e seguro, encorajando-os a ouvir as suas necessidades mais profundas, despertando e avaliar o seu potencial e brilhando em sua autenticidade.
De Cordoba, Argentina, eu ainda capacitándome mentores, professores e sofás de continuar a prestar um melhor serviço, actualizádome todos os dias, nestes tempos de mudanças rápidas e rápidas que vivemos.
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