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Como combater a insônia naturalmente; Causas do Insomnia; Como combater a insônia naturalmente

Como combater a insônia naturalmente

Como combater a insônia naturalmente

Como combater a insônia naturalmente

Causas do Insomnia

Insônia, falta de sono e distúrbios do sono podem ser causados ​​por muitos fatores diferentes, como estamos vivenciando situações particularmente perturbadores (nervos, problemas no trabalho, perguntas e assim por diante), ou circunstâncias médicas.

Felizmente, existem algumas soluções naturais para a insônia, com a qual vamos ter um descanso mais profundo e real, sem o uso de terapias agressivas ou medicamentos que podem resultar, em última análise, prejudiciais ao nosso corpo.

Como combater a insônia naturalmente

Nós deve primeiro determinar a possível causa da nossa insônia. Se se trata de fatores ambientais, devemos trazê-los de solução antes de introduzir quaisquer novos métodos auxiliares. Por exemplo, a temperatura do corpo e o quarto deve ser corrigido em casa, sleepwear e roupa de cama de acordo com os detalhes diários.

Se não houver luz, usa persianas, cortinas e até mesmo máscaras pessoais. Os ruídos (tais como tráfego, ruído ambiente, cachorros latindo, etc.), pode ser corrigido bloqueando os seus sistemas de isolamento de entrada de audição, e mesmo com tampões de espuma, o que não nos causam dor durante a noite.

Se as causas da nossa insónia é provocada por factores médicos, tais como a doença ou um efeito secundário de um fármaco que consomem, que deve consultar o profissional para fazer uma modificação para o medicamento activo ou dose, ou outra consideração de opcionais . É muito importante, especialmente nestes casos, não utilização de relaxantes musculares, sedativos ou pílulas para dormir sem consultar o seu médico, pois poderia tornar o problema pior, e até mesmo ter consequências graves sobre a nossa saúde.

Algumas soluções caseiras para curar a insônia indicam que devemos criar uma rotina de sono saudável e evitar o consumo de estimulantes (incluindo cafeína e outros) várias horas antes da hora de ir dormir. Além disso, definir um cronograma para sono e repouso, para acostumar o corpo a ele, e consumir o chá com propriedades calmantes. Outra opção é usar aromaterapia para a insônia, ou rotinas de relaxamento antes de ir dormir, desligue a atividade diária do nosso corpo.

É também importante para a cama quando dormimos, e não antes. Permanecer acordado na cama não ajudar o nosso problema. Também temos de ir para a cama com o estômago vazio ou depois de uma refeição ligeira. Se nós vamos dormir com o estômago ainda cheio, perturbaremos ambos os nosso sono como a nossa digestão.

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