Como conseguir uma dieta saudável e equilibrada

Como conseguir uma dieta saudável e equilibrada

Como conseguir uma dieta saudável e equilibrada

Manter uma dieta e um estilo de vida saudável

Comer uma dieta e um estilo de vida saudável não é complicado, se começarmos a mudar alguns outros hábitos não muito saudáveis ​​mais benéficos para o nosso organismo.

  • Uma das premissas fundamentais para alcançar uma dieta equilibrada e não pular refeições. Os quatro refeições principais: café da manhã, almoço, lanche e jantar não deve ser evitado sob qualquer pretexto. Se você pretende perder peso, esta não é a solução, porque como vamos ter mais apetite, provavelmente, comer mais do que deveriam. Idealmente respeitar os 4 refeições e se queremos perder peso, apenas diminuindo um pouco o volume do alimento que nós comemos.
  • A variedade de alimentos que consumimos é outro ponto importante a considerar. A dieta deve ser equilibrada, deve comer alimentos nutritivos que contêm diferentes vitaminas e minerais que nosso corpo necessita para desenvolver-se sem complicações.
  • peso normal ajuda a manter a proporção desejável de gordura. Se temos dúvidas sobre o nosso peso, se está abaixo ou acima do ideal, o melhor é ir a um nutricionista para nos aconselhar e nos aconselhar.
  • Devemos evitar o colesterol no sangue, isto é, controlar os excessos de gordura saturada. Por que devemos evitar comer ovos, carnes de órgãos, manteiga, etc. É desejável para cozinhar o alimento na grelha, use óleos vegetais, consumindo laticínios de baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e aves.
  • Também é muito benéfica para comer os alimentos que contêm um elevado grau de fibra vegetal e rica em hidratos de carbono. A escolha de diferentes tipos de pães, legumes, saladas, grãos e legumes é o ideal.
  • Evitar o excesso de açúcar é um factor importante, mas de forma alguma eliminá-lo completamente, uma vez que a sua presença em doses baixas no nosso corpo é necessário porque é uma fonte de hidratos de carbono. Para esses carboidratos assimilar nosso corpo de outras fontes, podemos consumir cereais, arroz, pão, biscoitos e massas.
  • Idealmente evitar totalmente o álcool, mas uma vez que este é geralmente impossível, especialmente quando você participar de reuniões, recomendamos deixando o consumidor a mesma para eventos. Se você costuma beber diariamente, não para fazer mais de três porções por dia.
  • O sal é também um health companheiro ideal. É apenas uma desculpa para comer alimentos salgados depois de realizar uma atividade física ou carga física. Em todos os outros alimentos que devemos evitar comer-lo ou fazê-lo em pequenas quantidades.
  • A atividade física é considerada totalmente rentável para todos. O mesmo que fazê-lo considerando nossa idade, preferências e física. Se voltar para a atividade física depois de um longo tempo, devemos começar devagar, com cuidado e sem excesso, porque podíamos nos machucar.
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