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Como dormir melhor durante a gravidez; Dormir durante a gravidez; Dicas para dormir melhor durante a gravidez

Como dormir melhor durante a gravidez

Como dormir melhor durante a gravidez

Como dormir melhor durante a gravidez

Dormir durante a gravidez

micção freqüente, cólicas, não vier a atenuar encontrar uma posição confortável, são todos fatores durante a gravidez, especialmente no último trimestre, complicar muito o desejo de um bom descanso.

Na última parte da gravidez, ser confortável na cama e desfrutar de um sono longo e descontraído, é muitas vezes difícil para muitas mulheres.

No entanto, um bom descanso é necessário durante a gravidez, para que possa fazer uma vida diária ativa, e não devemos esquecer que quando o bebê vem, que vai custar mais para executar o sono por isso. Assim, essencial para descansar bem durante a gravidez, a fim de ter energia suficiente após o nascimento.

Dicas para dormir melhor durante a gravidez

Existem algumas dicas que podem ajudar a garantir horas de sono confortável e repousante.

Dormir em um lado. Se você está acostumado a dormir de costas ou estômago, ele vai ser um hábito que erradicar. Para dormir em suas costas, o útero volumosos coloca pressão sobre a veia que leva o sangue das pernas para o coração e isso muitas vezes implica dores de cintura, desconforto respiratório, batimento cardíaco rápido ou palpitações. A melhor maneira de dormir durante a gravidez é que estão de lado (ou). Idealmente, começar a praticar essas posições desde o início da gravidez e quando chegamos ao trecho final do mesmo, estamos acostumados tem que.

Travesseiros e almofadas. Eles estão comercialmente disponíveis com almofadas em forma de cunha, que são para ser usado durante a gravidez, pois permite o suporte de ventre durante o sono. E no final da gravidez, quando a barriga já é grande e que o bebê colocado com a cabeça localizado entre os ossos da pelve, dá um excelente resultado para colocar um travesseiro entre as coxas.

Corpetes ou soutiens. Por causa do crescimento sofrida pelos seios estão se preparando para a amamentação, muitas vezes é útil nos últimos meses, vestindo sutiãs ou mantenha na hora de dormir, mas nunca antes tinha usado sutiãs para o intervalo.

Tranquilidade. A ansiedade sobre a chegada do momento do nascimento, pode causar insônia, em caso afirmativo, uma imersão banho quente é recomendado para relaxar os músculos e convidar sono.

Massagens. Massagem nas costas, pescoço e pernas com óleos ajudar a relaxar o corpo e também convidar algum tempo privado com o seu parceiro.

Quarto. Um escuro, silencioso e com uma temperatura ideal, forma um espaço excelete para descansar.

Potável. Recomenda-se beber pouco líquido durante o jantar, jantar mais cedo, sem café se esqueça urinar antes de dormir, e se possível tomar um banho ou um banho quente antes de ir dormir.

Refluxo. É aconselhável dormir com a parte superior do corpo ligeiramente mais elevado.

Nutrição. Consumindo cálcio, sais minerais e vitaminas ajudar a reduzir dores que ocorrem em diferentes partes do corpo.

Todas estas dicas vão ajudá-lo a dormir melhor durante a gravidez, tentar implementar o maior número possível, eles não são tão complicados.

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