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Como ensinar crianças a meditar; Benefícios da Meditação para Crianças; Técnica para ensinar as crianças a meditar

Como ensinar crianças a meditar

Como ensinar crianças a meditar

Como ensinar crianças a meditar

Benefícios da Meditação para Crianças

A meditação é normalmente associado a adultos, stress, ou práticas talvez religiosas: as crianças raramente pensar em realizar essa tarefa. Mas esta é uma prática que não discrimina sexo, idade ou religião. Além disso, ensinar as crianças a meditar em uma idade precoce pode ser a chave para o bem-estar ao longo da vida.

Na idade adulta, a meditação nos permite equilibrar o nosso ser interior, facilitando a nossa concentração e interação com o mundo circundante. Em crianças, a situação é semelhante, embora os benefícios também associada com a aprendizagem.

A meditação é um treinamento da mente que promove uma melhor concentração, aumentando assim a interação da criança no processo de educação e escolaridade. Da mesma forma, a meditação e melhorar a concentração permite um melhor processo de memória, facilitando a base de aprendizagem sustentável e melhor.

Em outros aspectos, criança e idade pré-adolescente é uma etapa nível psíquico complicado. A compreensão do mundo e da realidade, muitas vezes leva à noção de situações adversas, medos e incertezas e uma compreensão difícil de noções adultos como a guerra, o abuso do meio ambiente, dúvidas e medos sobre seu futuro idade adulta. A meditação permite que re-energizar o corpo e acalmar a mente, trabalhando muito na redução ou desaparecimento de ansiedade e medos.

Técnica para ensinar as crianças a meditar

É muito provável que as crianças precisam de treinamento ou guias para aprender a meditar. Embora, idealmente, ter assistência especializada com instrutores experientes da matéria, você pode muito bem ser você que instruem seus filhos para começar a meditação, se você tem as noções necessárias.

No final do dia, com as atribuições e tarefas e fatos e cumprida, reunir a família, sem TV ou estímulos externos agressivos ou invasivos. Sentado, melhor no chão e em uma pose confortável (como indiana, com as pernas cruzadas e as costas retas), pedir a seus filhos para fechar os olhos e respirar lenta e profundamente. Vá dar instruções em uma voz calma, de baixo volume: inspire, manter o ar em seus pulmões, e expire lentamente.

Para ensinar as crianças a meditar, deixe os primeiros dias só executar esta respiração tarefa até que se torne um hábito saudável. Então, como você ir aumentando o conforto com a técnica de respiração, passa a incorporar novos conceitos de instruções: deixar de ir a sua raiva, deixar ir de medo, livre sua mente de pensamentos, ou ajuda as crianças a visualizar paisagens e situações acalmar, como "imaginar um campo com grama, sentir a brisa em sua pele, sentir o sol apreciando seu corpo" ou similar.

À medida que os dias vão além da técnica de meditação para seus filhos, minimizando as instruções, permitindo que as crianças se levar por seus pensamentos e sentimentos de paz e calma, exibir ou se concentrar apenas na sua respiração. Terminar cada sessão com respiração lenta e profunda, lentamente abrir os olhos, e comentando sobre a experiência de cada um com a mente eo coração abertos, fazendo as crianças se sentir confortável para aprender a meditar.

Meditação em crianças: Não fale a eles como adultos

Se você falar com a criança sobre o stress, tensão e ansiedade, provavelmente não capta a sua atenção. E a criança é uma criança, e não sofre o mesmo conflito dia do que um adulto. Ainda não compreender os conceitos de estresse, ansiedade, mas sinto sensações e emoções negativas e contrárias à felicidade. Portanto, para ensinar meditação para crianças visa dar tempo e espaço para ir única internalizar o conceito de paz e de memória e concentração, para entender a importância do processo de meditação.

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