Como evitar dores nas costas ou nas costas

Como evitar dores nas costas ou nas costas

Como evitar dores nas costas ou nas costas

Causas da dor nas costas

Bad esforços podem nos causar desconforto e dor severa que pode chegar a impedir-nos realizar nossas atividades diárias.

Na maioria das vezes estas dores, má postura ou aparecem movimentos rotineiros que fazemos todos os dias automaticamente, mas eles nos causar posteriores doenças.

As pessoas devem aprender a cuidar de nossas costas para evitar a dor e transformá-lo em algo recorrente.

Agora vamos apresentar algumas dicas para evitar essas contrações dolorosas aparecer para a nossa má postura.

Como evitar dores nas costas ou nas costas

Solo ou objetos pesados ​​quando você precisa levantar objetos pesados, não inclinado para a frente. Primeiro dobre seus joelhos se aproximando a cauda no chão, mantendo as costas retas.

Tome o objeto e se levantar sem colocar as costas para a frente, sempre certo.

Para um melhor equilíbrio, pés ligeiramente separados ou um pouco mais tarde, coloca um outro. Tenha em mente este conselho especialmente quando as crianças alce ou levantar o cesto de roupas que você lava.

Fazer camas Quando você fizer isso chore, não inclinar-se sobre a cama dobrando na cintura e tronco mais perto dele, ajoelhar-se no chão ao lado da cama para acomodar os lençóis.

Não colocar para dormir de barriga para baixo, porque isso não é uma posição natural para as costas.

Quando você dorme de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para preservar a parte inferior das costas, da mesma maneira que se você se encaixa lado com os joelhos dobrados.

Sair da cama ao seu lado, apoiando-se nos braços e empurrando com as mãos, tentando manter as costas retas em todos os momentos.

Movendo objetos Mover objetos sem forçar a coluna, é sempre melhor para empurrar arrastar alguma coisa. Quando você traz algo armas pesadas, levá-la o mais próximo possível do corpo.

É também cargas de divisão desejáveis, melhor fazer 2 viagens sem ferir a coluna, fazer tudo em um e depois sofrer as consequências.

posição estática evitar posições estáticas. Se você está de pé muito tempo, o melhor é usar um banco para colocar um pé sobre ela e deixar o outro no chão; de vez em quando mudar de posição. Isto é muito útil para pessoas que devem passar muitas horas atrás de um balcão ou pára de funcionar.

Andar Ao caminhar manter uma posição ereta, com a cabeça para a direita e da pelve para a frente. E para as mulheres, se você sabe que vai ser em pé ou caminhar um longo tempo, não use chuteiras.

Condução Para evitar dor nas costas, se você estiver indo para dirigir longas distâncias, você tem que parar a cada duas horas, sair, passear, fazer movimentos para esticar e depois continuar a viagem.

Se você se sentar prolongada sessão, você tem que cuidar da posição, e localizar a mesa e cadeira a uma altura adequada, para trabalhar com as costas retas e não se inclinou para frente.

Além disso, realizar exercícios que nos ajudam a tonificar os músculos, e uma boa posição para executar tarefas diárias, permitirá a prevenção desta doença, além de nos causar dor, também pode interferir com nossas atividades diárias e até mesmo em nosso estado humor.

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