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Como ir mais tempo sem respirar; Exercícios para durar mais tempo sem respirar; Truques para durar mais tempo sem respirar

Como ir mais tempo sem respirar

Como ir mais tempo sem respirar

Como ir mais tempo sem respirar

Exercícios para durar mais tempo sem respirar

Prenda a respiração por mais tempo que pode servir para várias coisas em toda a nossa vida. É especialmente interessante se fazer desporto, como o aumento da capacidade pulmonar ajuda de exercícios, especialmente aeróbicos, mais fácil.

Então vamos ensinar vários truques para durar mais tempo sem respirar, além de expor os perigos que pode representar se torna-se forçado e / ou debaixo de água.

Quanto pode ir sem respirar?

Todo mundo pode melhorar sua capacidade pulmonar. Grandes campeões de apnéia, (assim chamado o esporte aquático que envolve ficar sem respirar, com diferentes modalidades), atingindo mais de 7 ou 8 minutos.

Isso, no entanto, é difícil de alcançar se você é uma pessoa normal que não dedicar-se exclusivamente a ele. Para se ter uma ideia, alguém sem problemas físicos ou respiratórias é normal que depois de um pouco de treinamento, superior a 3 minutos, sem respiração, podendo chegar até 4 ou 5, dependendo do assunto.

Truques para durar mais tempo sem respirar

Há várias dicas e truques. A primeira é colocar um esporte aeróbico regularmente. Pode ser ciclismo, luz running, ou especialmente a natação. Estas atividades exigem que você controlar a sua respiração e melhorar a capacidade pulmonar.

Uma vez que você tem uma base física e aeróbica mínimo, o próximo passo é aprender a relaxar o corpo, não pensar em nada enquanto você está respirando. Ioga ou Pilates exercícios costumam levar em conta a respiração e relaxamento ao mesmo tempo.

Formação ficar mais tempo sem respirar

Você primeiro precisa para mascarar os usados ​​em mergulho ou pesca submarina, não importa quão bom, porque o que fazemos é treinar a apneia estática seco e não na água.

O exercício é o de colocar a máscara e ajustar bem a sua cara, então você só pode respirar pela boca. Então, pegue um relógio com cronômetro e se deita de costas na cama.

Faremos dois exercícios diferentes:

1ª exercício para treinar apneia: 40 segundos sem respirar e depois de 30 segundos de descanso, ventilação adequada. Diminui 2 seg. fora de cada vez. Repetido 10 vezes.

O segundo exercício para treinar apneia: 40 segundos sem respirar e depois 30 de desconto. Aumenta 2 seg. apneia (sem respirar) de cada vez. Repetido 10 vezes.

Estes exercícios para durar mais tempo sem respirar pode ser feito 4 ou 5 dias por semana, alternando. Adicionar a duração como você verá mais duradouro.

Precauções Exercícios

-Se, segure a respiração não contém qualquer perigo, mas tenha sempre em mente duas regras:

1. Se feito na água, que deve ser sempre supervisionada por outra pessoa.

2. Se empurrar com força, em qualquer situação, devemos ser sempre supervisionada por outra pessoa.

Estes dois pontos não são conselhos, mas obrigações, sem exceção, você deve sempre seguir para evitar problemas no exercício de ir mais tempo sem respirar.

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