Como meditar por um momento de relaxamento e calma

Como meditar por um momento de relaxamento e calma

Como meditar por um momento de relaxamento e calma

Dicas para acalmar e relaxar

Nós convidamos você a levar a cabo estas orientações simples para um verdadeiro momento de relaxamento, o que ajudará o corpo ea mente.

  • A primeira coisa a fazer é encontrar um espaço tranquilo, longe de qualquer coisa que possa distraí-lo.
  • Sente-se direito e corpo bem relaxado. Você tem que ficar o mais quieto possível, a cada movimento que você faz, não importa quão pequeno, fará com que a mente continuar trabalhando.
  • Respire calmamente, prestando atenção a cada respiração, sentindo o ar entra no seu corpo. Quando o ar sai, ele arrasta tudo o que você não precisa.
  • É aconselhável para meditar durante pelo menos 20 minutos. Em geral, os tempos mais apropriados são parte da manhã ou à noite, mas se você não pode, nestes tempos, só importa fazer meditação um momento de silêncio que você tem durante o dia.
  • Na meditação você tem que manter em mente o ditado "a prática leva à perfeição". Apenas realizar esta actividade todos os dias, vamos meditar libertando nossa mente e ajudar a alcançar a calma que precisamos.
  • Então, nós não ficar ansioso se acharmos que nos primeiros dias não chegamos a que a calma tanto anseiam. Nós só precisamos de um pouco de paciência e perseverança.
  • Algumas pessoas acham que é mais fácil se quando respiram, fixar os olhos na chama de uma vela.
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