Como para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual

Como para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual

Como para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual

O que é síndrome pré-menstrual

PMS ou síndrome pré menstrual é o nome dado ao conjunto de sintomas físicos (e psíquicos ou emocionais) que as mulheres enfrentam nos próximos momentos, no início do seu ciclo menstrual. Há aqueles que sofrem mais do que outros, mas todos têm uma forma comum de lidar com esses desconfortos, quer através de dieta, atividades ou a criação de um clima mais favorável.

Quando você sente que seu corpo começa a mudar, e seu humor é afetado, você está no início da síndrome pré-menstrual. Por isso, é importante que você aprenda a reconhecer que a TPM pode ser pedindo-lhe para tomar decisões ou agir de maneira um tanto excessivo. Antes de reagir, primeiro analisar o seu humor. Respire profundamente, e perceber que esses sentimentos vão desaparecer dentro de um ou dois dias.

Como para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual

Durante os dias de PMS, comer de forma saudável com mais cuidado do que o habitual. Cerca de 5 dias antes do início do seu período, aumenta o consumo de frutas frescas, vegetais crus ou cozinhar, e também aumentar a sua ingestão de ferro para compensar a perda do mineral durante o sangramento menstrual.

Além disso, evitar bebidas com elevado teor de açúcar e cafeína, bem como alimentos gordurosos. Evite alimentos que são constipadores, e também aqueles que são diuréticos por excelência. O álcool não deve ser consumido durante a síndrome pré-menstrual.

Se possível, praticar atividades de lazer e exercício moderado, como caminhar e passeios simples, que permitem que você para distraí-lo. Durante a síndrome pré menstrual, você não pode vê-lo tão sexy como qualquer outro dia, mas você deve impulsionar-se para se sentir sensual. Fazer amor durante a SPM pode ajudar, e muito, uma vez que esta atividade promove a liberação de endorfinas (hormônios de bem-estar), que irá ajudar a elevar os espíritos e melhorar o seu humor.

Durante o estágio mensal da SPM, tentar relaxar e dormir o suficiente. Se você pode, você dormir uma hora extra todos os dias. Bom descanso vai ajudá-lo a recuperar os passos necessários para resolver estas mudanças físicas em seu humor energias tão característicos. Não faça atividades que exigem muito esforço físico, e não tentar praticar esportes ásperas ou extenuantes.

Você também pode passar estes dias para cuidar de si mesmo. Mime-se com uma massagem ou um dia de spa, feixe de tratamentos de beleza, e tomar banhos longos. também leva estes dias para voltar a ter contato com os seus amigos, organiza reuniões em todas as horas e cercar-se com boa energia, bom humor e riso.

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