Hábitos para uma vida saudável

Hábitos para uma vida saudável

Hábitos para uma vida saudável

Bons hábitos para a saúde integral

comer corretamente, com lotes de frutas e legumes, exercício, manter um estilo de vida livre de preocupações e estresse (quando possível), têm muitas horas de riso e alegria, são as coisas que geralmente pensamos em primeiro lugar quando nós consideramos o que fazemos para a nossa saúde e bem-estar. São atividades e outros recursos valiosos para o propósito de uma vida plena, mas elas não são as únicas ferramentas que temos em mãos. Nesta nota, olhar para alguns hábitos saudáveis ​​para incorporar em seu dia.

Manter uma boa sorriso

Riso e alegria são fundamentais para o bem-estar, mas também é importante cuidar do nosso sorriso. Um dos hábitos que têm de ser incorporadas para levar uma vida saudável, é fazer uma consulta com seu dentista duas vezes por ano. Estas visitas de rotina com a limpeza para remover o tártaro e as recomendações de cuidados e higiene, você vai evitar uma série de doenças orais que são, de facto problemático. Uma a duas visitas por ano é o valor mínimo que você precisa fazer em condições normais, porque, se ocorrerem problemas você deve comparecer tão regularmente quanto profissional recomenda.

Ao participar da visita, pergunte ao seu dentista sobre a escova de dentes e creme dental que são mais favoráveis ​​a você, cuidado paralelo (fio dental, enxaguatório bucal), eo tratamento que você quer fazer, como clareamento dos dentes ou outro . Em seguida, siga as suas recomendações de acordo com suas possibilidades. Você vai ver que isso faz maravilhas para o seu sorriso, mesmo que pareça impossível saber qual mudar de marca de pasta de dente vai melhorar toda a saúde.

Uma dieta saudável e regular,

Comer corretamente, reduzir o consumo de gorduras e açúcares, comer muitas frutas e legumes acompanhados de porções adequadas de proteínas e hidratos de carbono é um bom começo. Mas mesmo que você tomar dieta adequada, sua dieta pode ser melhorada, por exemplo, olhando para a sua regularidade.

Você deve comer a cada duas a três horas, pequenas refeições, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, e, se quiser, lanches saudáveis ​​(como frutas, iogurte e outros) introduzir estes. jantar de preferência no início: se você vai dormir às 23 horas, tente não comer depois de 21 horas, para que seu corpo pode digerir corretamente e pode ter um sono repousante.

Também lembre-se de comer regularmente, independentemente das condições. Se você está em repouso ou doente, mantenha sua rotina alimentar. Um mito comum é que estar doente com febre deve ir erro fome because're não dando o seu sistema imunológico a energia necessária. Apesar de não ser fome, alimentar o seu corpo com sopas, sucos e líquidos em abundância, pelo menos.

verificação geral de saúde uma vez por ano

O GP é um aliado inevitável para a nossa saúde. Ter um médico clínico ou de família que nos conhece e tomar nosso caso nos ajuda a ter um melhor controle da nossa saúde, então você vai saber nossas peculiaridades, alergias e outras condições especiais. Escolha o seu médico com cuidado e dedicação, e confiar em sua experiência e conselhos para cuidar de sua saúde e sua família.

Então lembre-se de fazer uma análise aprofundada de cada ano. Pergunte a seus médico ordens para estudos laboratoriais (urina, sangue, necessário), e todos aqueles testes que controlam as suas condições particulares e novidades. Nesta revisão anual, lembre-se de incluir sua área íntima: pedir exames de próstata ou ginecológicas, conforme apropriado, para tornar o controle completo. Chama ultra-sonografias, mamografias, tomografias e raios-X se recomendado pelo profissional, mas não como rotina para evitar uma alta contaminação radioativa causando esses estudos; só pode ser feita se as ordens médicas.

Para lembrar essas análises, torná-los na semana de seu aniversário. Faça uma consulta com o médico para a revisão anual com o seu urologista ou ginecologista para avaliação pessoal com o seu dentista, com todos os profissionais querem, e dar-se uma análise aprofundada para verificar e manter a sua boa saúde, moral e pessoal .

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