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Manter uma dieta equilibrada em crianças

Manter uma dieta equilibrada em crianças

Manter uma dieta equilibrada em crianças

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Calorias, proteínas, minerais e vitaminas em quantidades adequadas é necessário pelo corpo de nossos filhos para o desenvolvimento saudável.

Para conseguir um bom equilíbrio na dieta de crianças, é necessário que seja variado, feita com alimentos nutritivos e  baixo teor de gordura e açúcar. Para escolher a melhor comida, nada melhor do que olhar para uma pirâmide alimentar, que poderíamos usar qualquer coisa de errado vara na porta da geladeira para não esquecer o que é melhor para comer.

Dicas para começar uma dieta variada em crianças

Durante o dia, você deve consumir cinco porções de frutas e legumes. Se as crianças não têm esse hábito, é melhor para incorporar estes alimentos devagar e em diferentes combinações. Por exemplo, começar com um vegetal ou um prato de vegetais a cada dois dias ou 3 vezes por semana. Gradualmente, gradualmente, aumentar as quantidades.

Uma boa dieta equilibrada é essencial para que as crianças cresçam saudáveis ​​e levar uma vida adulta com pequenas inconvenientes. Uma boa nutrição é essencial não só para a sua saúde, mas também para incutir bons hábitos alimentares desde a tenra idade.

Para reduzir a quantidade de gordura, nós selecionamos de baixa caloria, mas alimentos nutritivos, como leite e baixo teor de gordura queijos. Carnes deve conter o mínimo de gordura possível.

Saladas podem ser temperado com um pouco de maionese (de preferência, não usá-lo diretamente) ou usar maionese baixo teor de gordura.

Sobremesas ou bolos devem ser feitos com itens de baixo teor de gordura e, se possível, evitar o leite ou creme para decorar fresco; É melhor para as crianças a consumir "natural".

sorvetes são outra tentação pequena. Escusado será privar, mas optar por gelados de água em vez de creme e biscoitos integrais.

Balas ou confeitos deve consumir com moderação, por exemplo, uma vez por semana ou doces ou doces por dia.

Em vez de refrigerante, suco e água.

Outros dados

Se você realmente não sabe o que o teor de açúcar de um alimento, podemos encontrar essa informação na informação nutricional traz o pacote. Se o açúcar está entre os três primeiros ingredientes, porque certamente é elevado, daí a criança deve consumir com moderação.

Se você quer um lanche, nada melhor do que uma fruta, iogurte, cereais com leite, uma porção de gelatina, ou dois ou três biscoitos com queijo. Evite lanches tipo comida (chips, paus, chizitos, etc.).

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