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Saiba quando e como tomar suplementos vitamínicos; Dicas para tomar suplementos vitamínicos

Saiba quando e como tomar suplementos vitamínicos

Saiba quando e como tomar suplementos vitamínicos

Saiba quando e como tomar suplementos vitamínicos

Dicas para tomar suplementos vitamínicos

E sabendo que é o suplemento certo para as nossas necessidades, devemos ter em conta certas orientações para alcançar o maior benefício.

  • Idealmente, você distribuir tomar suplementos em vários momentos ao longo do dia. Se um suplemento vitamínico, 2 comprimidos por dia, um com pequeno-almoço e outra com o almoço é recomendado.
  • É importante respeitar a ação de sinergia entre nutrientes para uma maior eficácia, por exemplo, quando você completar com vitaminas B individual (B1, B3, etc.), recomenda-se adicionar vitaminas do complexo B completa para evitar a possibilidade de alguns desequilíbrios. Quando os suplementos de ferro são tomadas idealmente também suplementar com vitamina C.
  • É essencial para o metabolismo do cálcio adequado na presença de magnésio, fósforo e vitamina A.
  • Suplementos contendo como os principais ácidos cartilagem fator de tubarão, glucosamina ou aminoácidos, deve ser inferida 2 horas antes ou 2 horas após as refeições.
  • As enzimas digestivas deve ser tomado 5-10 minutos antes das refeições.
  • Suplementos como spirulina, chlorella, probióticos, fibras e qualquer outra erva, deve ser ingerido 30 minutos antes das refeições.
  • suplementos nutricionais com vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), coenzima Q10, ácidos graxos essenciais e corda lecitina deve ser tomado com alimentos gordurosos, como iogurte ou queijo.
  • As multis, água vitaminas e minerais solúveis deve ser tomado com as refeições.

Em suma: o reforço dos suplementos e complementos ...

O que importa é que cada suplemento suplemento ou vitamina é moldada para ser tomadas para alcançar uma melhor absorção e aumentar seus benefícios. Portanto, deve ler atentamente o folheto informativo ou ir a um profissional de confiança.

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